Профилактика варикозной болезни

Профилактика варикозной болезни на ногах
 
Варикоз представляет собой патологическое изменение структуры вен, что влечет за собой необратимые изменения в нормальной циркуляции крови сосудов, а в дальнейшем и ухудшение работы кровотока всего организма. Особое внимание в профилактике данного заболевания стоит уделить людям, чья профессиональная деятельность предполагает длительное пребывание в сидячем положении (водители, продавцы-кассиры), занимающимся тяжелым физическим трудом (грузчики), беременным женщинам и людям с избыточной массой тела.

Для предупреждения заболевания у лиц, имеющих предрасположенность к данному недугу, стоит со всей ответственностью отнестись к возможности соблюдать определенные меры профилактики, тем самым уменьшив риск возникновения заболевания.

К необходимым методам профилактики относится:

  • Нормализация массы тела;
  • Сбалансированный рацион питания;
  • Физическая активность;
  • Четкое соблюдение режима труда и отдыха;
  • Правильно подобранная одежда, обувь, компрессионное белье;
  • Косметические и медикаментозные средства.

Нормализация массы тела

Лишний вес увеличивает нагрузку на все, без исключения, органы человеческого тела, создаются неблагоприятные условия для работы сосудов, замедляется циркуляция крови и как следствие увеличивается риск возникновения варикозного расширения вен. Для того, чтобы не допустить подобного, следует внимательно следить за своим весом, не допуская появления излишней массы тела.

Для определения индекса массы тела используется формула А. Кетле, где вес в килограммах необходимо разделить на рост, измеренный в метрах, возведенный в квадрат.

ИМТ = М(кг) / Р2(м)

Нормальными значениями, при использовании данной формулы считается 18,5-25. Индекс 25-30 является признаком наличия избыточной массы тела, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения. Для поддержания нормального веса стоит скорректировать свой рацион питания и подобрать правильные формы физических упражнений.
 
Сбалансированное питание

Рацион питания

Соблюдение режима сбалансированного питания является значимым пунктом в профилактике варикозной болезни. Соблюдение определенных правил в рационе, а также исключение из меню некоторых продуктов способствует нормализации веса, помогает не допустить излишней нагрузки на организм, в том числе его венозную систему, способствуя укреплению стенок сосудов и налаживанию нормальной циркуляции крови.

Включить в рацион: Следует избегать :
Свежие овощи Кондитерские изделия
Отруби, хлеб из цельнозерновой муки Крепкий кофе, чай
Фрукты Сахар, соль
Орехи Алкоголь
Крупы Жирная, жареная пища

Рекомендуется разбивать употребление пищи на 5-6 приемов в день, стараясь уменьшить порционность блюд, особенно в вечернее время. В меню нужно включать достаточное содержание овощей и фруктов, богатых содержанием клетчатки, благотворно влияющей на эластичность сосудов, по этой же причине стоит включать в рацион отруби и крупы. Из ягод особо полезными будут клюква и облепиха.

Жирную пищу следует ограничить в употребление, стараться использовать меньше соли и специй в приготовлении. Подобного рода еда способствует появлению атеросклероза, увеличивает риск возникновения отеков, чего непременно следует избегать в профилактике варикоза. Частое употребление алкогольной продукции приводит к систематическому расширению стенок сосудов, что тоже является предрасполагающим фактором возникновения данной болезни.
 
Физическая активность для уменьшения риска заболеваний вен

Физическая активность

Если от тяжелых видов спорта и физической активности при риске данного заболевания стоит отказаться, то регулярные умеренные физические упражнения идут только на пользу, помогая уменьшить излишнюю нагрузку, уменьшить застойные явления и улучшить самочувствие в целом.

Вечерние прогулки на свежем воздухе будут необходимым подспорьем в профилактике варикозной болезни. Начинать лучше с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж маршрута. Такой незамысловатый вид физической активности способствует уменьшению застоя крови и улучшению общего самочувствия.

Людям, чей профессиональный труд предполагает длительное сидение на месте очень важно регулярно в течении дня устраивать небольшой перерыв, во время которого стоит выполнять некоторые простые упражнения, такие как:

  1. Медленный шаг с поочередным перемещением с пятки и обратно.
  2. Сев на стул, совершить упор на пятки, стараясь максимально сильно давить ногами в пол.
  3. Совершать упражнение велосипед.
  4. Удерживать равновесие, стоя на цыпочках, повторить несколько раз.

Кроме того, по утрам рекомендуется проводить зарядку, а в свободное время посещать бассейн и занятия йогой и аэробикой. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, уделяя ночному сну не менее 8 часов и Организовывая небольшие перерывы для отдыха на протяжении всего трудового дня.
 
Удобная обувь для профилактики варикоза

Одежда и обувь в профилактике варикозной болезни

Особую роль в профилактике играет правильно подобранная обувь. Рекомендовано избегать ношения обуви на высоких каблуках, которая сильно увеличивает нагрузку на ноги. Но и плоской подошвы стоит избегать, так как такая обувь способна привести к деформации стопы, что в дальнейшем повлечет за собой изменение нагрузки на весь организм. Оптимальным решением в выборе считается устойчивая обувь на небольшом каблуке до 4см высотой.

Кроме обуви в профилактических целях можно использовать компрессионное трикотажное белье, способствующее снижению застоя жидкости. Такое белье подразделяется на профилактическое и лечебное. Выделяют несколько видов белья: гольфы, чулки, колготки.

Подумать о приобретении специализированного белья в профилактических целях стоит прежде всего таким людям как:

  • Спортсмены;
  • Люди, чья профессиональная деятельность предполагает постоянный подъем тяжестей;
  • Вынужденные проводить большую часть дня в сидячем положении;
  • Беременные женщины, а также послеродовой период;
  • Люди с избыточной массой тела.

Но даже если вы относите себя к одному из приведенных выше типов, выбор компрессионного белья должен быть осуществлен тщательно, следует внимательно определить и подобрать специальный трикотаж под каждого человека, индивидуально. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом и обсудить необходимость компрессионного белья и выбор определенной модели и фирмы.

Косметические, лекарственные средства

В профилактике и лечении варикозного расширения вен активно используются специализированные крема и мази, способствующие снятию отека, уменьшению болезненных ощущений и улучшению микроциркуляции, укреплению стенок сосудов. Специальные гели помогают охладить кожу, сняв напряжение и неприятные ощущения в конце рабочего дня.

Назначения данного вида, могут быть сделаны только лечащим врачом. Лечением и профилактикой осложнений занимается узкопрофильный специалист флеболог, обратившись к которому за консультацией можно определить и узнать о необходимости приема тех или иных препаратов. Изучив и верно оценив клиническую картину, врач назначает необходимые медикаменты и лечебные мази, необходимые пациенту в данном случае.

Первый прием всего 1000 рублей






Please leave this field empty.

После оформления заявки врач перезвонит Вам и назначит точное время приема.
Первый прием всего 1000 рублей



Please leave this field empty.

После оформления заявки врач перезвонит Вам и назначит точное время приема.